這是我從充滿幹勁跌入低谷的自救紀錄。當工作和育兒壓力把我榨乾、連習慣都中斷時，我發現持之以恆靠的不是意志力，而是和習慣建立舒服的關係。我靠著降低標準的微小習慣、對自己的承諾、閱讀、書寫、感恩、夥伴力量，以及「先動再說」的黃金行為，慢慢把自己拉回來。我們不需要完美主義，只要完成主義，在黑暗中用微小行動為自己點光。

最後更新時間： 2026 年 04 月 30 日

最後更新時間： 2026 年 04 月 30 日

這週我實踐「12週完成一年工作」，才發現自己常把時間想得太多，事情卻做不完。身為職業媽媽，生活中的突發狀況總是打亂計畫，也讓我開始重新思考：什麼才是真正重要的？我嘗試把任務變小、把焦點放回每天能做到的一步一步，慢慢找回行動的節奏，也更靠近理想中的自己。

我從《原子習慣》中學到，改變行為最有效的方法，不是靠意志力撐下去，而是透過設計讓行動變得容易。於是我在生活中實驗，把想做的事拆解成最小行動，從每天五分鐘運動、三分鐘整理開始。當行動變得不費力，大腦不再抗拒，習慣就自然發生。這本書讓我重新理解——改變，不是堅持，而是設計。