🧺
5 分鐘收納
設定計時器 5 分鐘，每天只整理「一小區」。降低啟動門檻，先求動起來。
連續：12 天
成功率：86%
開始：2025-07-30
我的習慣實驗室
這裡不是「完美展示」，而是我在真實生活裡，一次次的小型實驗與迭代。每張卡片，都是我與自己對話的紀錄：為什麼開始、如何調整、卡住怎麼辦，以及我學到的事。
🥗
優雅飲食（慢慢吃、停點儀式）
用「2 分鐘轉移法」與「結束飲食儀式」，替代暴食衝動，記錄觸發情境與替代行為。
連續：7 天
觸發覺察：4 次/週
🏃♀️
晨跑 5.3K
幾乎每天早上固定跑步，透過前一晚擺好裝備 + 起床後 3 分鐘內出門的觸發儀式。
週均：5 次
持續：10 週+
⏱️
54321 立即做（啟動習慣）
遇到拖延時倒數 5 秒立刻行動，搭配 5 分鐘計時器，把大事縮小成「現在就能開始的一步」。
啟動率：72%
中斷復歸：快
「自從我開始ＯＯＯ之後，一切就變得不一樣」
– 某客戶
預告內容#1
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嗨！我是慢慢媽秋仔。
一位平凡的職業媽媽。
喜歡閱讀、散步，也喜歡在忙碌裡尋找小確幸。
我相信，透過習慣的養成，平凡的日子也能慢慢變得更有力量。
雖然我不是斯多葛主義者，但我正在學著找到屬於自己的平靜與幸福。
希望我的文字，能帶給你一點啟發，或者讓你也想為自己做點什麼。